kcal shake

SNIADANIE: 3 jajka 300g 25g otrebow pszennych 464 kcal II Sniadanie: ser żółty 150g,ogórek kiszony 472kcal III Śniadanie: shake ser 150g ,jogurt truskawkowy ,2 łyzki oliwy z oliwek 20g ww IV Obiad: Odżywka 30 g 120 kcal TRENING V:Kolacja MAkrela: 181.9 kcal zapotrzebowanie:2120 kcal dostarczone:1753 kcal

SNIADANIE: 3 jajka 300g 25g otrebow pszennych 464 kcal II Sniadanie: ser żółty 150g,ogórek kiszony 472kcal III Śniadanie: shake ser 150g ,jogurt truskawkowy ,2 łyzki oliwy z oliwek 20g ww IV Obiad: Odżywka 30 g 120 kcal TRENING V:Kolacja MAkrela: 181.9 kcal zapotrzebowanie:2120 kcal dostarczone:1753 kcal waga 74kg, czy to bedzie dobra [...]

[...] bieganie / pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, będzie WPC do uzupełnienia diety + witaminy i tran Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: do 3000 kcal; na oko 180b / 200 ww/ 150t Cel/problem/opis: cel to "masa z głową". Gatunek chudego z brzuchem, chociaż trochę mięśnie poprawiłem ostatnimi czasy. Wcześniej - zaniżona [...]

[...] Wartości odżywcze Porcja 165g Ilość porcji w opakowaniu ~14 Opakowanie 2300g SKŁADNIKI AKTYWNE Animal Mass Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 648 kcal Kalorie z tłuszczu 72 kcal Tłuszcz 8 g - w tym nasycone 4 g - w tym trans 0 g Cholesterol 150 mg Sód 350 mg Potas 745 mg Węglowodany 84 g - w tym cukry 8 g [...]

[...] Składniki aktywne Porcja 33-35g Ilość porcji w opakowaniu ~60-57 Opakowanie 2000g SKŁADNIKI AKTYWNE Iso-Grow Whey Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 136 kcal Tłuszcz 1,9 g - w tym nasycone 1 g Węglowodany 1,5 g - w tym cukier 1 g Błonnik 28 g Sól 0,4 g Potas 162 mg Wapń 175 mg Fosfor 75 mg Magnez 29 mg Żelazo 0,9 mg Cynk 1,2 [...]

[...] Nutrition! trwa od 16.01 do 26.03 główny cel: rekompozycja całego ciała z naciskiem na pośladki ;-D dieta: trzymam się raczej bilansu zerowego, czyli mniej więcej 2000-2100 kcal, B/T/W : 130/80/200 (ale nie obiecuję, że będę trzymać się w 100% tych proporcji :-) ) będzie czysta miska (rzadko kiedy czituje, ale zdarza mi się dodać czasami jakiś [...]

[...] przy wzroście 185 cm. Po ok 3 miesiącach przybyło mi 5 kg i waga zwiększyła się do 65. I problem w tym że już nie chce iść w góre. Swoje zapotrzebowanie obliczyłem na 3100 kcal. Zdarza się że dostarczam nawet 3700 kcal (pracuje fizycznie bardzo cięzko po 10 godz dziennie) a waga w miejscu. I teraz pytanie. Czy mój organizm przyzwyczaił się do [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE NIGHT PRO Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 36 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 90 kcal Wartość energetyczna z tłuszczu : 4 kcal Białko 20 g Węglowodany 1,4 g - w tym cukry 0,7 g Tłuszcze <1 g - w tym nasycone <0,5 g Cholesterol 0,004 g Błonnik [...]

[...] od prawie 2 lat. Początki to chodziłem ćiwczyłem jak to początki. Od stycznia tamtego roku dużo czytam, staram sie ;D. Zaczynam powoli zwiększać kalorie aktualnie 3500 kcal i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje fajnych efektów. Do tej pory był to split= Klatka+biceps, plecy+brzuch, barki+tricpes, nogi+przedramie. Chcem sprubować [...]

[...] 1680 BF: ok. 14% Pas: 80,5 Staż 1 rok Ćwiczę 3x w tygodniu FBW + 2x trening interwałowy (tabata) w dni nietreningowe. Przez pierwszy tydzień prowadziłem dietę ok. 2050kcal i spadło 2kg (z doświadczenia wiem, że to w większości woda),pas również spadł o jakieś 1,5cm, teraz drugi tydzień podaje ok. 1900-2000 kcal oto moja dieta: 1 posiłek: [...]

[...] słodkie rzeczy w razie spadku cukru itd. Poprosiłbym jednak o pomoc w określeniu odpowiedniej ilości kalorii. Aktualnie wygląda to mniej więcej tak: 1)Około 2200 kcal dzień, w tym mniej więcej 200g białka, 250 g węgli i 45 g tłuszczów (tutaj nie jestem pewien co do słuszności mojej drogi) 2)5/6 posiłków dziennie - śniadanie 25%, II [...]

Witam ,mam 18 lat, 190 cm , 88 kg :) z wyliczonego zapotrzebowania ( 88x24 godziny x 1,2 ) moje zapotrzebowanie to 2534,4 kcal, 3 razy w tygodniu trening silowy, po kazdym 10-20 min aerobów :) I posiłek(śniadanie) 6:30 -Płatki Owsiane(50g) 6B,4T,31W -Mleko 2% (szklanka 225g) 7,65B/ 4,5T/ 11,03W -Orzechy Włoskie (50g) 8B/30,1T/9W II posiłek [...]

[...] itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry pomysł.. zapotrzebowanie wyszło mi: 2500/2600 kcal. bialko - 140g (2g/kg - zastanawiam sie, czy nie zrobic 1,8?) ww - 350q (5g/kg) tłuszcze - z obliczeń (tyle kalorii ile zostało, po zsumowaniu b+ww wyszlo, ze moge jesc [...]

[...] dziwnych porach dnia :) Plan: FBW 1. Zapotrzebowanie wyliczyłem...różnie a) po przeczytaniu artykułu http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html wyszlo ok 3600kcal (btw 3/2/7,5) coś tam pokombinowałem z dietą i przez 10dni nawet 100gramow nie przytylem b) zdecydowalem sie poszperac wiecej i wyszlo tak, że przyjąłem btw 2/1,8/7 - [...]

[...] AKTYWNE Porcja 55g Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 55gx10 porcji SKŁADNIKI Shake & Wait Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 192 kcal 10% Tłuszcz 4,5 g 6% - w tym nasycone 3,6 g 18% Węglowodany 8 g 3% - w tym cukry 6,7 g 7% Błonnik 9.9 g Białko 25 g 50% Sól 0,6 g 10% Chrom 20 μg 50% Jod 75.2 μg 50% [...]

[...] odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 900g SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Plant Protein Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 102 kcal 5% Tłuszcze 1,3 g 2% - w tym nasycone 0,7 g 4% Węglowodany 1,5 g 1% - w tym cukry 1,4 g 2% Białko 21 g 42% Sól 1,5 g 25% Profil aminokwasowy (procentowa zawartość [...]

[...] b/w/t: 30/40/30 Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: przeciętne Cześć Wam! Mam taki oto problem: zacząłem robić masówkę 3 mies temu. Zaczynałem od 2800 kcal, ale w końcu się zatrzymałem, więc wskoczyłem na 3000kcal w proporcjach 30/50/20. Jednak miałem okres obżarstwa, no i brzuszek zaczął mnie troche wyprzedzać :D Zmieniłem [...]

[...] kurczaka 150 g - jablko (ew. inny owoc) V posiłek - twaróg poltlusty ( w formie shake ) - lyzka oliwy z oliwek Zapotrzebowanie jakie ustaliłem z obliczen to jakies 2900 kcal tutaj podliczajac +/- jest 2600 kcal Chcialem jeszcze dodac nie linczujcie mnie jezeli cos jest nie tak aczkolwiek wiem ze jestem nowy dlatego prosze o wyrozumialosc . [...]

[...] diastasis, wiem,że jest to bardzo ważne,aby zakmnąć w końcu tą szczelinę,ale nie chciałabym rezygnować z treningów siłowych w tym czasie. Do tej pory trzymalam rozklad 2000 kcal 13b/95t/150 ww i narazie zostawię dopóki nie ustalę nowego (na rege jem czysto ale nie liczę,ale może od jutra/czwartku zacznę bo boję się ,że nie dojadam i za bardzo [...]

[...] które dość długo uważały, że jedzą zdrowo i ilości jakie pochłaniają są ok. Jednak po dokładniejszym przyjrzeniu się swojej diecie okazało się, że zjadam oki 1000 -1200 kcal. 10.07.2013 rozpoczęłam współpracę z trenerem i przyjęliśmy poniższe założenia Białko 30%=659kcal=165g/dzień Węglowodany 45%=989kcal=247g/dzień Tłuszcz 25% = [...]